przejdź na zdrowe

trzy tygodnie temu całkowicie zmieniłam swój styl życia, co za tym idzie - żywienia i ruchu w ciągu dnia.
przez ten czas zdążyłam zauważyć kilka rzeczy które mają wpływ na moje samopoczucie.
w kilku punktach pokaże wam że zdrowie nie musi być takie złe!

NAWADNIAJ SIĘ

codziennie rano szklanka wody z cytryną. co to dla nas jest? powinniśmy dziennie spożywać
minimum litr wody. poza tym woda z cytryną ma wiele ciekawych właściwości.
po pierwsze poprawia trawienie, czyli inaczej mówiąc oczyszcza i odkwasza organizm z toksyn.
po drugie - rozjaśnia skórę, nasza cera staje się zwyczajnie ładniejsza.
kolejnym powodem który zachęca, pomaga schudnąć, zmniejsza uczucie głodu.
dzięki niej czujemy się bardziej syci, a co za tym idzie, mniej jemy.
ŚNIADANIE

to najważniejszy posiłek dnia. ja osobiście nie zawsze jem śniadanie w domu, jednak staram
się wtedy przygotować je sobie na 'wynos'. wiele do zrobienia zdrowego śniadania nie potrzeba.
najczęściej u mnie pojawia się owsianka z jakimś świeżym owocem, albo jajka sadzone.
można zjeść też sałatkę, kanapkę na ciemnym pieczywie, jajecznice, omlet, jest z czego wybierać!

ELIMINACJA

polecam wyeliminować cukry proste z diety. oczywiście nie mówię tu o dosłownie wszystkim,
można przecież stopniowo, powoli przyzwyczaić nasz organizm. sama nie pije kupnych soków,
ani innych napojów, są zwyczajnie dla mnie za słodkie. co jeszcze warto odstawić?
mąkę pszenną, czekoladę, białe pieczywo, płatki śniadaniowe, ryż kleisty, majonez, itp.

RUCH

dzięki zdrowemu żywieniu schudniemy, ale co z tego skoro nie wymodelujemy tym sylwetki?
dlatego czas się ruszyć! idź pobiegać, pojeździć na rolkach czy rowerze. nie musisz mieć
do tego super butów, czy ciuchów, to nie jest najważniejsze. co za to jest? twoja silna wola
i chęć zmiany. od ciebie wszystko zależy. jest tyle kanałów na youtubie na których
znajdziesz ćwiczenia. xhit, mel b, danielle peazer, blogilates i wiele innych.

czas na zmiany!

zdjęcia tumblr